<div style='margin-bottom: 20px;'> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são os dois determinantes diretos para o aumento da força muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Os fatores neurais e os fatores musculares.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como o princípio da manutenção pode ser aplicado em academias?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Reduzindo o volume de treino mas mantendo a intensidade, útil para períodos mais ocupados ou de menor disposição.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como o miR-181a contribui para a ativação dos inibidores da proliferação SMAD2/3?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Inibindo o ActRila (receptor de ativina do tipo lla).</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais fatores contribuem para a variação interindividual na resposta à hipertrofia muscular após o treinamento de força?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Variação genética, polimorfismos genéticos, capacidade de ativar proteínas de sinalização específicas e expressão de microRNAs.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quando a hipertrofia muscular começa a predominar como mecanismo responsável pelo incremento na força muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Após as primeiras 12 semanas de treinamento de força consistente.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são os reguladores do ciclo celular mencionados que Let-7b e Let-7e ajudam a diminuir?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">CKD6, CDC25A e CDC34.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é a base do princípio da variabilidade?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A necessidade de alterar uma ou mais variáveis do programa de treinamento para evitar a acomodação e promover progresso contínuo.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são os princípios do treinamento de força sugeridos por Kraemer e Fleck?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Sobrecarga progressiva, adaptação e especificidade.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual foi a recomendação de aumento de carga pelo ACSM em 2009?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">De 2 a 10%, sendo de 2 a 5% para pequenos grupos musculares e de 5 a 10% para grandes grupos.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é a importância das adaptações neurais no treinamento de força?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Exercem um papel essencial na adaptação global ao treinamento, correlacionadas aos processos de coordenação e organização de novos estímulos.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é o papel da fosforilação na regulação da síntese de proteína global em resposta ao treinamento de força?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A fosforilação controla a etapa de iniciação da tradução de proteína, sendo o momento mais limitante e o alvo mais frequente para o controle da tradução.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Após quantas semanas de treinamento de força consistente as adaptações neurais são os principais mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Nas primeiras 12 semanas.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais mecanismos estão envolvidos nas adaptações neurais ao treinamento de força?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Melhora da coordenação intramuscular e intermuscular, maior eficiência nos padrões de recrutamento neural, inibição do órgão tendinoso de Golgi e inibição da cocontração dos antagonistas.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é o papel da AMPK no contexto do treinamento de força?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A AMPK é considerada o principal sensor energético da célula, responsável pela inibição dos processos anabólicos que necessitam de ATP e pela ativação dos processos catabólicos envolvidos na gênese de energia.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que é força muscular segundo a definição clássica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">É a superação de uma dada resistência pela contração muscular.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que pode explicar a variabilidade nas respostas de força e hipertrofia entre indivíduos seguindo o mesmo protocolo de treinamento?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Mecanismos genéticos e variações de respostas biológicas, como células satélites e microRNAs.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são as formas de manifestação da força muscular mencionadas no texto?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Força absoluta, força máxima, força hipertrófica, resistência de força e força explosiva.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais capítulos discutem a influência da dieta e das variáveis agudas do treinamento na hipertrofia muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A influência da dieta é apresentada no Capítulo 6 e das variáveis agudas do treinamento no Capítulo 4.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que é o princípio da acomodação?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A resposta a um estímulo constante diminui ao longo do tempo, levando a um decréscimo na evolução da variável em questão.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é o papel dos estímulos anabólicos em relação aos miR-1 no músculo esquelético de idosos?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Bloqueiam os miR-1, cuja falha na inativação pode contribuir com a resistência ao anabolismo em miotubos maduros.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que é necessário além da ativação das vias intracelulares para promover a hipertrofia muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">É necessário criar um ambiente nutricional colaborativo, com uma dieta balanceada rica em carboidratos e proteínas.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são algumas formas de promover a sobrecarga progressiva, segundo Kraemer e Fleck?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Aumento da intensidade, número de repetições, alteração da velocidade e tempo da repetição, e ajuste do período de intervalo entre séries.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como o treinamento de força induz à hipertrofia muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Pelo aumento de proteínas contráteis no músculo, sobretudo na musculatura esquelética.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual era a prática de Milo de Croton para aumentar sua força?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Ele erguia e carregava um bezerro todos os dias.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que fundamenta o princípio da sobrecarga progressiva?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">O organismo necessita de treinos com cargas maiores às quais está adaptado para evoluir.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são os principais mecanismos responsáveis pela hipertrofia muscular induzida pelo estresse metabólico?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Aumento no recrutamento muscular, alteração na produção de miocinas, produção aumentada de espécies reativas de oxigênio (ERO) e inchaço muscular.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que garante o princípio da individualidade no treinamento?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A individualização do programa de treinamento, considerando as necessidades, objetivos e habilidades do indivíduo.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é a base do princípio da conscientização no treinamento de força?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">O indivíduo deve compreender os motivos pelos quais realiza determinado exercício para conseguir resultados mais eficientes.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como a Akt é ativada nas fibras musculares?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A Akt é ativada por uma série de cascatas de sinalização intracelular, envolvendo predominantemente o IGF-1.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é a diferença entre hipertrofia sarcoplasmática e hipertrofia miofibrilar?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A hipertrofia sarcoplasmática é decorrente do acúmulo de líquido nos espaços intersticiais e intracelulares do músculo, enquanto a hipertrofia miofibrilar é caracterizada por mudanças estruturais resultantes de um aumento do tamanho das fibras preexistentes.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são as três isoformas humanas de IGF-1 encontradas até o momento?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">IGF-1a (isoforma hepática), IGF-1b e IGF-1c.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como o IGF-1 contribui para a hipertrofia muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">O IGF-1 induz a hipertrofia muscular pelo aumento da expressão gênica e da tradução ribossomal e pela ativação de células satélites.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como o princípio da especificidade se aplica ao treinamento físico?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">As adaptações fisiológicas são específicas dos grupos musculares treinados, tipo de ação muscular, velocidade, amplitude do movimento e fonte de energia predominante.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são algumas das adaptações neurais resultantes do treinamento de força (TF)?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Expansão nas dimensões da junção neuromuscular, aumento no conteúdo de neurotransmissores pré-sinápticos, aumento no número de receptores pós-sinápticos e maior sincronicidade na descarga de unidades motoras.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual peptídeo emergente está envolvido na hipertrofia muscular e qual é o seu papel?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A decorina, que inibe fatores relacionados com a atrofia muscular como a miostatina e MuRF1.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que descreve o princípio da reversibilidade?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A regressão dos resultados obtidos com a interrupção ou diminuição da intensidade/volume de treinamento.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que induz o início do processo de hipertrofia muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A aplicação do estresse mecânico gerado pela contração muscular.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como o treinamento de força (TF) pode influenciar a síntese proteica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">O TF potencializa as vias de síntese proteica e pode diminuir a ativação das vias de catabolismo muscular, resultando em síntese proteica adicional.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são os efeitos do treinamento identificados por Zatsiorsky e Kraemer?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Efeitos agudos, parciais, imediatos, crônicos e residuais.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais fatores determinam a adaptação ao treinamento segundo Zatsiorsky e Kraemer?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Magnitude do estímulo (sobrecarga), acomodação, especificidade e individualidade.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são as duas vias subsequentes da ativação da Akt que podem mediar a hipertrofia muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Akt-mTOR e Akt-GSK-3ẞ.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais vias de sinalização são ativadas pelo estresse mecânico da contração muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">PI3K e Akt, mTOR, AMPK e MAPK.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como os microRNAs (miRNAs) atuam na regulação da expressão gênica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Os miRNAs ligam-se ao complexo RISC e direcionam a clivagem dos RNAm com os quais têm complementaridade ou fazem repressão da tradução.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais células são ativadas em resposta ao dano muscular e iniciam o processo de regeneração muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Macrófagos e neutrófilos.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são as principais respostas desencadeadas pelo treinamento de força?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Estresse mecânico (contração muscular), respostas hormonais (aumento de IGF-1, GH e testosterona e redução do cortisol) e respostas imunes.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é o papel das células satélites na hipertrofia muscular?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">As células satélites sofrem proliferação e subsequente diferenciação em mionúcleos, contribuindo para o aumento da síntese proteica e formação de novos sarcômeros.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual teoria sugere que a hipertrofia muscular é induzida pela ativação e/ou inibição de vias de sinalização intracelulares?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A teoria da biologia molecular.</p> </div> </div>