<div style='margin-bottom: 20px;'> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que significa RM no contexto de treinamento resistido?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Número máximo de repetições por série que podem ser realizadas consecutivamente com a técnica correta.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é a relação entre a velocidade concêntrica e a força máxima, segundo a clássica curva força-velocidade?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">À medida que a velocidade concêntrica aumenta, a força máxima diminui.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como a força máxima é afetada pelo aumento da velocidade excêntrica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">A força máxima aumenta até atingir um platô.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais são alguns exemplos de modalidades de treinamento resistido?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Exercícios corporais com pesos, uso de tiras elásticas, pliométricos e corrida em ladeiras.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quantas repetições normalmente são utilizadas em uma série?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">De 1 a 15 repetições.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como a especificidade do programa de treinamento resistido afeta sua transferência para tarefas físicas específicas?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Quanto maior a similaridade dos movimentos biomecânicos e dos padrões de recrutamento das fibras musculares entre um exercício e a atividade alvo, maior a especificidade e a transferência.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que acontece durante uma ação muscular isométrica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Um músculo é ativado e desenvolve força, mas nenhum movimento visível ocorre na articulação.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que acontece com o músculo durante uma ação muscular concêntrica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">O músculo se encurta.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que é treinamento resistido?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">É um tipo de exercício que exige que a musculatura corporal se movimente contra uma força oposta, geralmente exercida por algum tipo de equipamento.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que caracteriza uma ação muscular isométrica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Nenhum movimento articular ocorre e não há encurtamento nem alongamento total do músculo.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como é definida a potência durante uma repetição de exercício?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Peso levantado multiplicado pela distância vertical pela qual ele é levantado dividido pelo tempo para completar a repetição.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como o músculo se comporta durante uma ação muscular excêntrica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">O músculo se alonga de maneira controlada.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">O que é uma repetição em um contexto de treinamento resistido?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Um movimento completo de um exercício, consistindo em duas fases: a ação muscular concêntrica (levantamento da carga) e a ação muscular excêntrica (baixar a carga de maneira controlada).</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais benefícios à saúde podem ser obtidos através do treinamento resistido?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Aumento de força, aumento da massa magra, diminuição da gordura corporal, melhoria do desempenho físico, mudanças na pressão arterial, perfil lipídico e sensibilidade à insulina.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é a diferença entre ação muscular concêntrica e excêntrica?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Ação concêntrica ocorre quando os músculos se encurtam ao levantar um peso, enquanto ação excêntrica acontece quando os músculos se alongam de maneira controlada ao baixar um peso.</p> </div> </div>