<div style='margin-bottom: 20px;'> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Por que a quantidade de proteína ingerida deve ser ajustada constantemente?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Porque as necessidades de proteína variam de acordo com o tipo de treinamento, estado de condicionamento físico, composição da dieta, escolhas pessoais e adaptação ao treinamento.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é a recomendação de ingestão de proteínas baseada no nível de atividade física?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Recomenda-se a ingestão de 0,8 g a 2 gramas de proteína por quilograma de massa corporal por dia, variando de sedentários a atletas em recuperação de lesões.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Como as proteínas dietéticas contribuem para o corpo durante o exercício físico?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Destinam-se à reconstrução dos tecidos musculares e tendões que sofrem micro lesões devido ao alto nível de estresse muscular provocado pelo exercício.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Por que é importante variar as fontes alimentares de proteínas?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Para garantir a ingestão de proteínas de alto valor biológico, que atendam ao padrão desejável de aminoácidos requeridos pelo corpo.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é o papel principal das proteínas no contexto do exercício físico?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">As proteínas dominam a fase de recuperação do exercício, sendo fundamentais para a reparação e nutrição dos músculos, reconstruindo tecidos e promovendo o crescimento muscular.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Quais fatores estimulam a síntese de proteínas musculares?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">Exercícios de força, ingestão energética e de carboidratos suficientes, ingestão adequada de proteínas, e tempo adequado de descanso entre sessões de treinamento.</p> </div> <div style="margin-bottom: 10px; background-color: #f2f2f2; border-radius: 1rem; padding: 10px 20px;"> <h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 3px; font-size: 1.5rem;">Qual é a importância do metabolismo de proteínas no organismo?</h2> <p style="font-weight: normal; font-size: 1.2rem;">O metabolismo de proteínas envolve a síntese e degradação contínuas de proteínas, essencial para atender as diversas exigências do organismo, incluindo a reconstrução muscular e a manutenção do equilíbrio de aminoácidos.</p> </div> </div>